篮球无球训练内容怎么写

篮球无球练习

第一种，可能是大家最熟悉的。就是无球的队员向篮下空切。其实这里也可以根据空切的目的分为两种。其一，向篮下空切，接队友的传球上篮得分。这个很好理解，也是我们一般意义上所说的无球进攻。 另一种则是在队友投篮出手之后冲抢篮板球。 无球进攻的第二种。就是无球队员向持球人的移动。这里根据持球人的不同又可以分为两个情况。如果持球人是控卫的话，此时的移动一般是挡拆。不然就是直接的接球进攻。挡拆自不必说，如果是要接球进攻的话你自然可以先防守人一步占据有利的进攻位置，理想的情况就是借助传球直接摆脱防守。当然大多数时候是不可能的。但是进攻方在这个时候占据了更大的优势是确定的。如果持球人是内线球员的话，基本上可以算作是中锋策应的战术。我想先请大家想想以前火箭队的一个战术，在阵地战中姚明在油漆区左侧落位（或者是右侧），后卫在对应的三分线出高吊球给姚明然后马上从姚明的右手边空切，向弱侧跑去。这个战术固然有拉扯防守给姚明制造机会单打的意图，同时，这也是一个中锋和后卫之间配合的无球进攻战术

篮球中的无球能力到底是什么

无球能力，是指在无球状态下，通过跑位、掩护等策略，为队友创造进攻机会，或是为自己争取进攻空间。这包括空切、反跑、溜底线、挡人等多种技术。最基本的无球能力分为两大类：一是外线球员能否在外线至少吸引一名防守球员的注意，即便是通过跑位对进攻空间进行支援，一个合格的射手的威胁也无可比拟；二是篮下附近的球员能否让对手在防守时产生犹豫，一旦对手在防守时稍有分神进行协防，就可能付出身后漏人的代价。首先，要提升站桩式的无球威胁，即静态的接球和投篮威胁，随后再谈及跑动的无球威胁，如通过无球掩护和手递手接球等方式创造机会。对于外线球员来说，先有定点投篮的威胁，再谈无球掩护和手递手接球；而对于内线球员，先有空切威胁，再谈挡拆顺下的进攻方式，当然，如果能有定点投篮和外拆的威胁就更好了。在篮球比赛中，无球能力的重要性不言而喻。它不仅能帮助球员个人创造进攻机会，还能为整个球队提供更大的进攻灵活性。通过无球跑位和掩护，球员可以拉开场上空间，让队友有更多机会进行攻击

抢篮板球训练

强化篮板球抢夺技巧的训练1. 基础无球训练 脚步动作 虚晃变向：在三分线附近，通过假动作摆脱防守，向篮下冲刺。 绕步跨步：在限制区外，用脚步技巧绕过防守，直奔篮下。 转身摆脱：在罚球线前或限制区两侧，利用前、后转身技巧摆脱防守，冲向篮下。 2. 有球训练 个人训练 判断反弹：连续投篮，理解反弹方向，并做出反应。 自抛自抢：抛球后，原地或绕步抢球，单手或双手皆可。 自投自抢：投篮后，通过假动作抢篮板球。 单手补篮：打板后，跳起用单手或空中托球补篮。 二人配合 空中托球传递：两人篮下两侧，空中单、双手传球。 攻防交替：一人投篮，另一人抢篮板，然后冲向篮下。 教练员投篮：两人冲抢教练员不同位置的篮板球。 3. 提升对抗性训练 一对一攻防：进攻者投篮后抢篮板，防守者跟进。 二对二攻防：配合投篮后抢篮板，防守者迅速反应

打篮球到底怎么无球跑位没有球时应该做些什么?

无球跑位不等于盲目奔跑，而是一种战术概念，旨在摆脱防守，为队友创造机会。了解自身位置是关键。对于内线高大球员，无球时应首先在内线背身要位，通过侧身倚住对手或背身“坐”住对手，获得接球机会。此时，可以通过高位挡拆帮助队友突破，或在底线、侧翼为队友做掩护。若无机会，站至外线利用牵制作用，为队友创造空位。外线小个子球员则有多种跑位方式，如空切、背切、闪切等，利用跑切摆脱防守，为自己接球创造机会。同时，也可以在传球后进行反向无球反掩护，或做有球掩护帮助队友。若队友单打，只需站至外线寻找配合机会。在战术体系中，跑位应遵循既定路线或配合模式。例如，在折曲进攻战术中，球员们呈简单2-3落位，通过手势或运球方向启动配合，底角无球队员利用掩护切入限制区，高位队员再为做掩护的队员提供掩护，接受掩护者上提接球，根据机会攻篮或继续配合。基本原则是灵活跑位，尝试获取空位机会，若不成功则为队友做掩护。自由跑切与战术行动的结合，能够高效地利用场上空间，创造得分机会

篮球无球跑动的技巧

1、多看比赛，学习专业球员的跑位技巧 　　无论是NBA还是CBA，都有一批善于跑位创造机会的小前锋和后卫，这些人看起来不起眼，却能在比赛的关键时候给对方的防守以重创。我们可以多看职业比赛，学习高手的跑位方式和技巧，让其对自己产生潜移默化地影响。 　　2、要有充沛的体力和速度 　　有效无球跑动需要球员在半场中不停地根据球进行移动，这对身体耐力是一项十分严峻的考验，同时也对跑动速度提出了高的要求。 　　因此，在平日的练习中，要加强耐力和速度的训练，比如每天坚持长跑和短跑半小时到一小时，在球场上多做几次折返跑，只要坚持，自己的体力和速度就会有质的飞跃。 　　3、锻炼自己跑位的意识 　　跑位的意识说白了就是球感，就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃，尽可能的寻求空档接球进攻。这已经不是简单意义上的刻意为之，而是将其转化身体的一种条件反射。 　　在训练和游戏过程中，要尽可能的进行无球跑位，即便是接不到传球也要坚持跑，时间一长，你的身体就会适应这个节奏，看到球运转就会不自觉的移动跑位了